Ling Bada karne ka Upay Exercise & Device लिंग बड़ा करने की एक्सरसाइज और डिवाइस

लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका (ling bada karne ka tarika) ढूंढ रहे हैं? मगर समझ नहीं आ रहा है कि लिंग को कैसे बड़ा करें (ling ko kaise bada kare)? क्या आप जानते हैं कि लिंग की एक्सरसाइज (ling ki exercise) की मदद से भी आपका लिंग बड़ा हो सकता है? कुछ विशेषज्ञ बताते हैं कि विभिन्न तरह की एक्सरसाइज आपके लिंग को ताक़तवर और थोड़ा बड़ा भी बना सकती हैं। साथ ही बाजार में लिंग का साइज बढ़ाने के कई उपकरण (ling bada karne ki device) भी मौजूद हैं, जो लिंग को बड़ा करने का दावा करते हैं।

इसलिए आज के ब्लॉग में हम आपको बता रहे हैं लिंग बड़ा करने की एक्सरसाइज (ling bada karne ki exercise) या विधि। अगर आपको लिंग बड़ा करना है (ling bada karna hai), तो लिंग को बड़ा करने की ये विधि आपके बहुत काम आ सकती है। चलिये जानते हैं लिंग बड़ा करने की विधि (ling ko bada karne ki vidhi) या एक्सरसाइज और उपकरणों के बारे में।

Table of Content:

• व्यायाम की मदद से लिंग को बड़ा करने के उपाय या तरीके क्या हैं?
  • जैलकिंग एक्सरसाइज है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका
  • कीगल एक्सरसाइज है लिंग बड़ा करने का तरीका या उपाय
  • स्ट्रैचिंग एक्सरसाइज है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका
  • कम्प्रेशन एक्सरसाइज है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका
• लिंग बड़ा करने की डिवाइस, यंत्र व अन्य उपाय क्या हैं?
  • वैक्यूम पम्प है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका
  • एक्सटेंडर डिवाइस है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका
  • पेनिस रिंग या कॉक रिंग है लिंग बड़ा करने का तरीका या उपाय
  • ट्रैक्शन डिवाइस है लिंग बड़ा करने का तरीका या उपाय
• क्या गोली, तेल और लोशन है लिंग बड़ा करने का तरीका या उपाय?
• लिंग को बड़ा करने की डिवाइस या एक्सरसाइज काम कैसे करती हैं?

व्यायाम की मदद से लिंग को बड़ा करने के उपाय या तरीके क्या हैं? Exercise se Ling ko bada karne ke upay tarike kya hai?

एक्सरसाइज (ling bada karne ki exercise) या व्यायाम की मदद से लिंग को बड़ा करने के उपाय या तरीके (ling bada karne ke upay ya tarike) निम्न हैं:

• जैलकिंग एक्सरसाइज है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका (ling bada karne ka upay ya tarika)
• कीगल एक्सरसाइज है लिंग बड़ा करने का तरीका या उपाय (ling bada karne ka upay ya tarika)
• स्ट्रैचिंग एक्सरसाइज है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका (ling bada karne ka tarika ya upay)
• कम्प्रेशन एक्सरसाइज है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका (ling bada karne ka tarika ya upay)

जैलकिंग एक्सरसाइज है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका (Jelqing exercise se ling bada karne ka upay ya tarika)

ये लिंग को बड़ा करने की एक बड़ी ही सामान्य एक्सरसाइज (ling bada karne ki exercise) है। अगर आप इसे सही ढंग से करें, तो आपको काफी फायदा हो सकता है। लिंग बड़ा करने के उपाय या तरीके (ling bada karne ke upay ya tarike) के रूप में इस एक्सरसाइज को करने से पहले आपको एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

लिंग बड़ा करने की यह एक्सरसाइज (ling bada karne ki exercise) आपके लिंग पर दबाव डालती है और उसमें तनाव पैदा करती है। इस दौरान आपके लिंग में खून का बहाव बढ़ जाता है। व्यायाम को करने से पहले आपका लिंग लगभग आधा खड़ा होना चाहिए और मुलायम यानी आराम की अवस्था में होना चाहिए।

जैलकिंग व्यायाम से लिंग बड़ा करने की विधि (ling ko bada karne ki vidhi)

• लिंग के सबसे पीछे अपने अंगूठे और तर्जनी (पहली) उंगली को मिला कर ओ (O) आकार बनाएं।
• अब धीरे-धीरे अपने हाथ को आगे बढ़ाएं और लिंग के सिर से ठीक पहले रुक जाएं। यहां तक आने में आपको कम से कम 2-3 सेकेंड लगने चाहिए।
• अब लिंग बड़ा करने का ये व्यायाम (ling bada karne ki exercise) दूसरे हाथ से दोहराएं।
• शुरुआत में आप इस व्यायाम को 5 मिनट तक करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। इस दौरान हाथ बदलते रहें।

इस एक्सरसाइज (ling bada karne ki exercise) को पूरी तरह तने या खड़े लिंग के साथ ना करें, इससे आपको चोट लग सकती है। ये व्यायाम आपके लिंग की लंबाई बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है। आप इसे अपनी पार्टनर के साथ भी कर सकते हैं, इसमें दोनों को ही मज़ा आएगा।

कीगल एक्सरसाइज है लिंग बड़ा करने का तरीका या उपाय (Kegel exercise se ling bada karne ka tarika ya upay)

लिंग बड़ा करने की यह विधि (ling ko bada karne ki vidhi) या एक्सरसाइज पैल्विक भाग की मांसपेशियों को मजबूत करने का काम करती है। जब आपका लिंग खड़ा होता है, तो ये मांसपेशियां उसे साध कर रखती हैं और ऑर्गेज़म या चरमसुख प्राप्त करने में मदद करती हैं। इसके साथ ही ये एक्सरसाइज (ling bada karne ki exercise) लिंग में खून का बहाव बढ़ाकर उसे बड़ा करने में मदद कर सकती है और इसे आप कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं।

कीगल व्यायाम से लिंग बड़ा करने की विधि (ling ko bada karne ki vidhi)

• व्यायाम करने से पहले आपको जानना चाहिए कि हम किस मांसपेशी की बात कर रहे हैं, ताकि आप एक्सरसाइज (ling bada karne ki exercise) सही तरह से कर सकें। अपनी बॉल्स और मलद्वार के बीच में हाथ लगाइए, जी हाँ हम इसी मांसपेशी की बात कर रहे हैं, चलिये अब एक्सरसाइज शुरू करते हैं।
• अब कल्पना करें कि आपको पेशाब आ रहा है और आप उसे रोक रहे हैं।
• करीब 3 से 10 सैकण्ड तक इसी अवस्था में रहें और फिर सामान्य अवस्था में लौट आएं।
• इस दौरान आपको उस मांसपेशी में हलचल महसूस होनी चाहिए, जिसकी हमने ऊपर बात की है।
• शुरुआत में आप एक एक्सरसाइज (ling bada karne ki exercise) को पांच बार दोहराएं।

अगर आपका वीर्य बूंदों के रूप में बाहर आता है या हल्की फुहार बनकर निकलता है और दूर तक नहीं जाता है, तो आपके लिए एक खुशख़बरी है। कीगल एक्सरसाइज (ling bada karne ki exercise) आपके लिंग की वीर्य बाहर फेंकने की शक्ति को बढ़ा सकती है, जिससे स्खलन के समय आपका वीर्य ज्यादा दूर तक जाता है।

स्ट्रैचिंग एक्सरसाइज है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका (stretching exercise se ling ko bada karne ka upay tarika)

स्ट्रैचिंग शब्द का मतलब होता है किसी चीज को खींचना या तानना। अब तो आप समझ ही गए होंगे कि लिंग बड़ा करने की यह विधि (ling ko bada karne ki vidhi) किस तकनीक पर आधारित है। इस एक्सरसाइज (ling ki exercise) के दौरान आपके लिंग में खिंचाव पड़ता है और लिंग में बहुत बारीक दरारें पड़ जाती हैं। आपके शरीर इन दरारों को भरने के लिए लिंग की मांसपेशी को बढाने लगता है, जिससे आपके लिंग की लम्बाई बढ़ सकती है।

स्ट्रैचिंग एक्सरसाइज से लिंग बड़ा करने की विधि (ling ko bada karne ki vidhi)

• अपने लिंग के सिर को ठीक उसी तरह से पकड़ें जैसे आपकी गर्लफ्रैंड या बीवी पकड़ती हैं।
• अब अपने लिंग को धीरे-धीरे बाहर की तरफ खींचें। 
• लगभग 10 सैकण्ड तक इस अवस्था में रहें।
• अब लिंग को उसी तरह पकड़ें और ऊपर की तरफ करके 10 सैकण्ड के लिए खींचें।
• अब लिंग को उसी तकनीक से पकड़ें और नीचे की तरफ खींचें।
• यह एक्सरसाइज दिन में एक बार एक से दो मिनट के लिए करें।

इस एक्सरसाइज (ling bada karne ki exercise) को करने से पहले आप एक बार डॉक्टर की सलाह लेना ना भूलें। एक बात का विशेष ध्यान रखें, जब आपका लिंग पूरी तरह से तना हुआ हो, तो यह एक्सरसाइज ना करें, वरना आपको चोट लग सकती है। साथ ही, लिंग को बहुत जोर से ना खींचें, नहीं तो आपको गंभीर चोट लग सकती है।

कम्प्रेशन एक्सरसाइज है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका (compression exercise se ling bada karne ka upay tarika)

कम्प्रेशन शब्द का मतलब होता है किसी चीज़ पर दबाव या वजन डालना, यानी इस एक्सरसाइज (ling bada karne ki exercise) में लिंग बड़ा करने के लिए उस पर दबाव डाला जाता है या उसे दबाया जाता है। डिक्शनरी बताती है कि कम्प्रेशन शब्द का मतलब है, किसी चीज को दबाव लगाकर एक छोटी जगह में समेटना या फिर उस पर अलग-अलग जगह से दबाव डालना। चलिये देखते हैं आप लिंग बड़ा करने के उपाय या तरीके (ling bada karne ke upay ya tarike)के रूप में ये एक्सरसाइज कैसे कर सकते हैं।

कम्प्रेशन एक्सरसाइज से लिंग बड़ा करने की विधि (ling ko bada karne ki vidhi)

• इस एक्सरसाइज में आपको दोनों हाथों का उपयोग करना होगा, तो अपने दोनों हाथ तैयार करें।
• लिंग की जड़ पर एक हाथ के अंगूठे और तर्जनी (पहली) उंगली को मिला कर ओ (O) आकार बनाएं।
• अब लिंग के मुँह (टोपी) के ठीक पीछे दूसरे हाथ के अंगूठे और तर्जनी (पहली) उंगली को मिला कर ओ (O) आकार बनाएं।
• अब लिंग पर थोड़ा दबाव बनाते हुए दोनों हाथों को धीरे-धीरे एक दूसरे की तरफ लेकर आएं। इससे आपके लिंग पर दबाव पड़ेगा।
• जब आपको लिंग के बीच में कहीं सबसे ज्यादा दबाव महसूस होने लगे, तो लिंग को आगे पीछे करने की कोशिश करें। 
• इससे आपके लिंग का आकार बड़ा हो सकता है।

जहां लिंग बड़ा करने की अन्य एक्सरसाइज (ling bada karne ki exercise) लिंग की लम्बाई बढ़ाने पर ज़ोर देती हैं, वहीं कम्प्रेशन एक्सरसाइज की मदद से आपको लिंग की मोटाई बढ़ाने में मदद मिल सकती है। 

लिंग बड़ा करने की डिवाइस, यंत्र व अन्य उपाय क्या हैं? (Ling ko bada karne ki device kaunsi hain?)

लिंग बड़ा करने की कुछ डिवाइस या उपकरण व अन्य उपाय निम्न हैं:

• वैक्यूम पम्प है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका (ling bada karne ka tarika ya upay)
• एक्सटेंडर डिवाइस है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका (ling bada karne ka tarika ya upay)
• पेनिस रिंग या कॉक रिंग है लिंग बड़ा करने का तरीका या उपाय (ling bada karne ka tarika ya upay)
• ट्रैक्शन डिवाइस है लिंग बड़ा करने का तरीका या उपाय (ling bada karne ka upay ya tarika)
• गोली, तेल और लोशन है लिंग बड़ा करने का तरीका या उपाय (ling bada karne ka upay ya tarika)

वैक्यूम पम्प है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका (Vacuum pump se ling bada karne ka upay tarika)

लिंग का साइज बढ़ाने वाले वैक्यूम पम्प को वैक्यूम ट्यूब भी कहा जाता है, ये आमतौर पर प्लास्टिक से बने होते हैं। इनका उपयोग मुख्य रूप से ऐसे लोगों के इलाज के लिए किया जाता है, जिनका लिंग ठीक तरह से खड़ा नहीं होता है। मगर, कुछ विशेषज्ञों के अनुसार इनकी मदद से लिंग को बड़ा भी किया जा सकता है।

लिंग को बड़ा करने वाले पम्प ब्रांड और कीमत के अनुसार अलग-अलग सुविधाओं से युक्त हो सकते हैं, लेकिन मुख्य रूप से ये सभी एक ही काम करते हैं, लिंग की नसों में ज्यादा से ज्यादा खून इकट्ठा करना। ऐसा होने पर लिंग में अतिरिक्त तनाव पैदा होता है और वो सामान्य से बड़ा दिखाई दे सकता है।

वैक्यूम पम्प से लिंग बड़ा करने की विधि (ling ko bada karne ki vidhi)

• वैक्यूम ट्यूब में लिंग को डालें
• ट्यूब से जुड़े बल्ब या गुब्बारे को दबाएं ताकि ट्यूब में मौजूद हवा या पानी बाहर निकल जाए और अंदर वैक्यूम (हवा की कमी) पैदा हो।
• ऐसा होने पर आपके लिंग की नसों में ज्यादा खून इकट्ठा होने लगेगा और आपका लिंग तनकर सामान्य से अधिक बड़ा हो सकता है।

यूँ तो वैक्यूम पम्प से आपको थोड़ी देर के लिए अपना लिंग बड़ा दिखाई दे सकता है, लेकिन ये लिंग को बड़ा करना का स्थायी तरीका (ling bada karne ka tarika) नहीं है। अर्थात वैक्यूम पम्प के इस्तेमाल के कुछ देर बाद आपका लिंग फिर से सामान्य आकार में लौट आएगा। एक बात का खास ध्यान रखें, इस विधि (ling ko bada karne ki vidhi) का उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें। बिना उचित परामर्श के पम्प का उपयोग करने से आपके लिंग में चोट लग सकती है, इसलिए सावधान रहें।

एक्सटेंडर डिवाइस है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका (Extender device se ling bada karne ka upay tarika)

एक्सटेंडर डिवाइस के नाम से ही आपको समझ आ गया होगा कि इसमें आपके लिंग को खींच कर बड़ा करने की कोशिश की जाती है। ऐसा थोड़े वजन या एक्सटेंडर फ्रेम की मदद से किया जाता है। यूँ तो अब तक यह तय नहीं हो पाया है कि लिंग बढ़ाने के उपाय या तरीके (ling bada karne ke upay ya tarike) के रूप में एक्सटेंडर कितना कारगर है और इस पर अभी काफी रिसर्च होने बाकी हैं, लेकिन कुछ लोग मानते हैं कि इस उपाय से लिंग के साइज में थोड़ी बढोत्तरी हो सकती है।

एक्सटेंडर डिवाइस से लिंग बड़ा करने की विधि (ling ko bada karne ki vidhi)

• लिंग बड़ा करने की हर एक्सटेंडर डिवाइस के उपयोग के निर्देश अलग होते हैं, ऐसे में आपको आपकी डिवाइस के साथ आए निर्देशों के हिसाब से ही इसका उपयोग करना चाहिए।

पेनिस रिंग या कॉक रिंग है लिंग बड़ा करने का तरीका या उपाय (Penis ring se ling bada karne ka tarika ya upay)

कुछ विशेषज्ञ पेनिस रिंग या कॉक रिंग को लिंग बड़ा का काफी असरदार तरीका मानते हैं। आपका लिंग चाहे तना हुआ हो या ना हो, उसमें हर समय ढेर सारा खून प्रवाहित होता रहता है। यह रिंग असल में खून को लिंग से वापिस शरीर में जाने से रोकती है और लिंग को कड़ा व बड़ा दिखाती है। हालाँकि इसका असर स्थाई नहीं होता है, लेकिन फिर भी आप मज़ेदार सेक्स के लिए इसका प्रयोग कर सकते हैं।

पेनिस रिंग या कॉक रिंग से लिंग बड़ा करने की विधि (ling ko bada karne ki vidhi)

• सबसे पहले पेनिस रिंग के पैकेट पर लिखे निर्देशों को अच्छी तरह से पढ़ लें।
• अब पैकेट के निर्देश के अनुसार रिंग को अपने लिंग पर पहनें और लिंग की जड़ तक लेकर जाएं।
• थोड़ी ही देर में आपका लिंग टाईट होने लगेगा और आप अपने लिंग को ज्यादा तना हुआ महसूस कर सकते हैं। 
• आप सेक्स करते समय ज्यादा आनंद के लिए इस रिंग का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन इसके उपयोग से अपने लिंग के साइज़ में स्थायी बढ़ोत्तरी होने की उम्मीद ना करें।

ट्रैक्शन डिवाइस है लिंग बड़ा करने का तरीका या उपाय (Traction device se ling bada karne ka upay tarika)

ट्रैक्शन डिवाइस आपके लिंग को खींचकर उसकी लंबाई बढ़ाने के सिद्धांत पर काम करता है। इस दौरान आपके लिंग पर थोड़ा वजन लटकाया जाता है या आपके लिंग को एक फ्रेम में फिट करके काफ़ी लंबे समय तक खींचा जाता है। इससे उस में खिंचाव होता है और लिंग में नई कोशिकाएं बनने लगती हैं, जिससे लिंग की लंबाई और मोटाई बढ़ने लगती है।

ट्रैक्शन डिवाइस से लिंग बड़ा करने की विधि (ling ko bada karne ki vidhi)

• ट्रैक्शन डिवाइस दो प्रकार की होती है – पहली प्रकार की डिवाइस में लिंग पर थोड़ा वजन लटकाया जाता है, जिससे उसमें खिंचाव पैदा होता है और लिंग का आकार बढ़ सकता है।
• दूसरी प्रकार की डिवाइस एक फ्रेम से युक्त होती है, जिसमें लिंग को डाल कर फ्रेम की मदद से खींचा जाता है।
• लिंग बड़ा करने का यह उपाय या तरीका अपना असर दिखाने में कुछ हफ़्तों से लेकर महीनों का समय ले सकता है। इसलिए तुरंत नतीजे पाने की चाहत दिल में लेकर इस उपाय को ना आज़माएँ।

क्या गोली, तेल और लोशन है लिंग बड़ा करने का तरीका या उपाय? Kya goli, tel, lotion hai ling bada karne ka upay ya tarika?

कुछ लोग मानते हैं कि गोलियों, तेल और लोशन जैसी चीजों के उपयोग से उनके लिंग का साइज बढ़ सकता है यानि उनका लिंग बड़ा हो सकता है। इंटरनेट भी आज लिंग का आकार बढ़ाने की दवा, तेल और लोशन या गोलियों के विज्ञापनों से भरा पड़ा है। अक्सर इनमें कुछ ख़ास आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ, हॉर्मोन्स, पोषक तत्व या विटामिन्स होते हैं, लेकिन अभी तक यह साबित नहीं हो पाया है कि लिंग का साइज बढ़ाने के उपाय या तरीके (ling bada karne ke upay ya tarike) के रूप में लिंग बड़ा करने की दवा कितनी असरदार है। साथ ही, FDA ने भी कुछ दवाईयों की जाँच की, तो उन्हें पता चला कि इनमें वियाग्रा जैसी दवाएँ मौजूद थीं, जिन्हें डॉक्टर कु अनुमति के बिना यूज़ नहीं करना चाहिए। 

लिंग बड़ा करने की दवा, गोली, तेल व लोशन जैसी चीज़ों से आपको फायदा होने की कोई गारण्टी नहीं है और साथ ही, इनमें वियाग्रा जैसे ख़तरनाक घटक भी मौजूद हो सकते हैं। इसलिए हम आपको इनके उपयोग की सलाह नहीं देंगे।

लिंग को बड़ा करने की डिवाइस या एक्सरसाइज काम कैसे करती हैं? Ling ko bada karne ki device ya exercise kaise kaam karti hai?

लिंग को बड़ा करने के उपाय या तरीके (ling bada karne ke upay ya tarike) के रूप पेनिस का साइज बढ़ाने वाली एक्सरसाइज या डिवाइस का उपयोग करने से पहले आपको ये जान लेना चाहिए कि ये डिवाइस या एक्सरसाइज काम कैसे करती हैं। 

उपकरण या एक्सरसाइज (ling bada karne ki device) की मदद से लिंग बड़ा करने का कोई भी उपाय या तरीका एक ही मूल सिद्धांत पर काम करता है, वो है लिंग पर दबाव डालना या फिर उसे खींचना। असल में, जब हमारे शरीर की मसल्स और टिश्यूज़ पर दबाव या तनाव पड़ता है, तो उनमें बेहद छोटी-छोटी दरारें पड़ जाती हैं। इन दरारों को भरने के लिए हमारी बॉडी लगातार नई कोशिकाएं बनाती रहती है और हमारी मसल्स या टिश्यूज़ बढ़ जाते हैं।

इसी तरह जब लिंग का आकार बढ़ाने की मशीन या एक्सरसाइज (ling bada karne ki exercise) से जब पेनिस यानी लिंग पर दबाव या खिंचाव पड़ता है, तो लिंग के टिश्यूज़ में दरारें बन जाती हैं। इन्हें भरने के लिए लिंग में नई कोशिकाएं बनती हैं, जिसकी वजह से लिंग की लंबाई या मोटाई थोड़ी बहुत बढ़ सकती है।

• व्यायाम की मदद से लिंग को बड़ा करने के उपाय या तरीके क्या हैं? Exercise se Ling ko bada karne ke upay tarike kya hai?
  • जैलकिंग एक्सरसाइज है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका (Jelqing exercise se ling bada karne ka upay ya tarika)
  • कीगल एक्सरसाइज है लिंग बड़ा करने का तरीका या उपाय (Kegel exercise se ling bada karne ka tarika ya upay)
  • स्ट्रैचिंग एक्सरसाइज है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका (stretching exercise se ling ko bada karne ka upay tarika)
  • कम्प्रेशन एक्सरसाइज है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका (compression exercise se ling bada karne ka upay tarika)
• लिंग बड़ा करने की डिवाइस, यंत्र व अन्य उपाय क्या हैं? (Ling ko bada karne ki device kaunsi hain?)
  • वैक्यूम पम्प है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका (Vacuum pump se ling bada karne ka upay tarika)
  • एक्सटेंडर डिवाइस है लिंग बड़ा करने का उपाय या तरीका (Extender device se ling bada karne ka upay tarika)
  • पेनिस रिंग या कॉक रिंग है लिंग बड़ा करने का तरीका या उपाय (Penis ring se ling bada karne ka tarika ya upay)
  • ट्रैक्शन डिवाइस है लिंग बड़ा करने का तरीका या उपाय (Traction device se ling bada karne ka upay tarika)
• क्या गोली, तेल और लोशन है लिंग बड़ा करने का तरीका या उपाय? Kya goli, tel, lotion hai ling bada karne ka upay ya tarika?
• लिंग को बड़ा करने की डिवाइस या एक्सरसाइज काम कैसे करती हैं? Ling ko bada karne ki device ya exercise kaise kaam karti hai?